Häufig gestellte Fragen

Auf einen Blick - Pläne vergleichen

Tieferen Einblick gewinnenEine kostenlose Analyse zeigt Ihnen, wie viele Ihrer Messwerte mit „Ideal“, „Verbesserungswürdig“ oder „Prüfen“ bewertet werden, und liefert Beispieldetails für zwei Messwerte. Eine Pro-Analyse enthüllt das Gesamtbild mit einer detaillierten Analyse aller 12 Messwerte und hilft dabei, verborgenes Potenzial oder Verletzungsrisiken aufzudecken. Die 12 Pro-Messwerte sind: Schrittfrequenz, Geschwindigkeit, Schrittlänge, Vorlage, Arme (Winkel & Bewegung), Aufsatzwinkel, maximaler Unterschenkelwinkel, Ausschwung, vertikale Oscillation, Bodenkontaktzeit, kontralaterale Beckenabsenkung und Schrittbreite / Kreuzschritt.

Unser kostenloser Tarif ist vollkommen kostenlos – es werden Ihnen niemals Kosten berechnet oder nach Kreditkarteninformationen gefragt. Ein kostenloser Tarif wird nicht in einen kostenpflichtigen Tarif umgewandelt, es sei denn, Sie melden sich aktiv für einen unserer Pro-Tarife an. Natürlich hoffen wir, dass unser kostenloser Tarif Ihnen Appetit auf eine vollständige Analyse auf Pro-Niveau macht, was uns hilft, den Service weiterzuentwickeln!

Nach der Registrierung können Sie sofort Videos hochladen, mit RunBot sprechen oder unsere Übungsbibliothek erkunden. Analysen von Videos in Originalgeschwindigkeit liegen in der Regel innerhalb weniger Minuten vor. Das Hochladen mehrerer Videos (Zeitlupe + Originalgeschwindigkeit) liefert die detaillierteste Analyse, nimmt jedoch mehr Zeit in Anspruch. Sobald die Verarbeitung abgeschlossen ist, werden Sie gebeten zu bestätigen, dass Movaia die genauen Zeitpunkte des Bodenkontakts und des Abhebens der Zehen korrekt erkannt hat – dies gewährleistet Präzision bei allen weiteren Messungen. Ihr Dashboard hebt dann drei Prioritätsmetriken hervor, die speziell für Sie basierend auf Ihrer Verletzungshistorie und Ihren neuesten Ergebnissen ausgewählt wurden. Von dort aus können Sie in die Registerkarte „Analyse“ eintauchen, Fortschritte über mehrere Läufe hinweg im Fortschritts-Tracker verfolgen oder in der Übungsbibliothek stöbern – filterbar nach Laufstilelement, Verletzungsschwerpunkt und Schwierigkeitsgrad.

Sie erhalten eine detaillierte Analyse mit Messwerten und Zielbereichen für jedes Element des Laufstils. Die Ergebnisse werden anhand kommentierter Video-Standbilder Ihres Laufstils und empfohlenen Übungen zur Verbesserung veranschaulicht. Pro-Nutzer erhalten außerdem eine Prioritätenliste der Top 3 empfohlener Verbesserungsbereiche. Melden Sie sich für ein kostenloses Konto an und sehen Sie sich den vollständigen Beispielbericht an, der für kostenlose Nutzer verfügbar ist, um mehr zu erfahren.

Sie können Ihr Movaia-Abonnement jederzeit in Ihrem Kontobereich auf Movaia.com kündigen. Sie genießen die Vorteile Ihres Abonnements bis zum Ende des aktuellen Abrechnungszeitraums.

Ein Coaching-Konto beinhaltet jeden Monat unbegrenzte Analysen für fünf Athleten. Wenn ein betreuter Athlet ein Movaia.com-Konto hat (einschließlich kostenloser Konten), können Sie ein Video für ihn hochladen, und der Bericht erscheint sowohl in Ihrem als auch in seinem Dashboard – vorausgesetzt, der Athlet hat Sie als Coach akzeptiert. Sie können die Anzahl der Athleten in 5er-Schritten durch den Kauf einer Pro-Plan-Erweiterung erhöhen.

Movaia nutzt sportspezifische Informationen (Verletzungen, Distanz etc.), um jede Analyse zu personalisieren. Wenn ein Trainer ein Video hochlädt, kann er wählen: hochladen für sich, für ein Verbundener Athlet, oder für Ein anderer Athlet deren Profil noch nicht auf Movaia.com gespeichert ist. Die Auswahl der richtigen Option stellt sicher, dass wir den korrekten Kontext auf die Analyse anwenden.

Movaia funktioniert auf Laufbändern, wenn der gesamte Körper jederzeit sichtbar ist. Einige Laufbänder verdecken die Sicht der Kamera auf den Läufer oder erzwingen eine Aufnahme aus einem anderen Winkel als einer perfekten Seitenansicht, was eine genaue Analyse unmöglich machen kann. Stellen Sie sicher, dass die Kamera waagerecht und parallel zum Laufband ausgerichtet ist, der Läufer von Kopf bis Fuß zu sehen und im Bild zentriert ist. Pro-Abonnenten können außerdem eine optionale Rückansicht aufnehmen, um das kontralaterale Beckenabsinken (Contralateral Pelvic Drop) und die Schrittbreite / das Überkreuzen der Beine (Step Width / Crossover Gait) zu analysieren. Denken Sie daran, dass Ihr Der Laufstil auf einem Laufband kann sich leicht unterscheiden. (normalerweise “besser”) als Ihr Laufstil im Freien auf dem Boden.

Die Genauigkeit der Analyse hängt von den Videos ab, die unseren Leitlinien für die Aufzeichnung Ihres Laufs zur Analyse der Laufform. Videos, die unseren Qualitätsrichtlinien nicht entsprechen, liefern möglicherweise weniger genaue Ergebnisse oder können in einigen Fällen überhaupt nicht analysiert werden.

Die Schrittfrequenz (Kadenz) ist die Anzahl der Schritte pro Laufminute. Sie bestimmt, wie schnell du laufen kannst, und hat einen großen Einfluss auf den Winkel deines Fußes beim Bodenkontakt.

Die Schrittfrequenz variiert mit der Intensität. Sehr hohe Schrittfrequenzen sind tendenziell ideal für Sprints; langsamere Schrittfrequenzen sind beim Ultradistanzlauf üblich. Die typische Schrittfrequenz beim Langstreckenlauf liegt zwischen 170 und 200 Schritten pro Minute – schauen Sie sich unsere Trittfrequenz-Rechner für ein auf Ihre Merkmale zugeschnittenes Ziel.

Eine zu niedrige Schrittfrequenz kann die Geschwindigkeit verringern und die Wahrscheinlichkeit eines ausgeprägten Fersenaufsatzes erhöhen. Eine zu hohe Schrittfrequenz kann die Schrittlänge verkürzen und Sie somit ebenfalls verlangsamen. Erfahren Sie mehr in unserem Der ultimative Leitfaden für den Laufstil.

Der Aufsatzwinkel des Fußes ist der Winkel, den Ihr Fuß im Moment des ersten Bodenkontakts mit dem Boden bildet. Er bestimmt, ob Sie mit der Ferse, dem Mittelfuß oder dem Vorfuß aufsetzen, und beeinflusst die Bremskraft, die Bodenkontaktzeit, die Laufgeschwindigkeit, die Aufprallkräfte und das Risiko bestimmter Verletzungen. Erfahren Sie mehr in unserem Der ultimative Leitfaden für den Laufstil.

Der Unterschenkelwinkel beim Aufsetzen (Aufsetzwinkel) ist der Winkel zwischen deinem Unterschenkel und einer senkrechten Linie zum Boden im Moment des Aufpralls. Er bestimmt, wie nah dein Fuß an deinem Körperschwerpunkt landet, was das Verletzungsrisiko und die Effizienz beeinflusst. “Sweep” ist die Vorwärts-Rückwärts-Bewegung des Fußes zwischen der maximalen Streckung und dem Aufsetzwinkel beim Aufsetzen. Erfahre mehr in unserem Der ultimative Leitfaden für den Laufstil.

Die Vorlage bestimmt, ob die Antriebskräfte nach oben und vorne, gerade nach oben oder nach oben und hinten gerichtet sind. Eine übermäßige Vorlage verringert die kritische vertikale Antriebskraft und verkürzt tatsächlich die Schrittlänge. Zu wenig oder eine negative Vorlage bedeutet, dass der Körper zu aufrecht oder nach hinten geneigt ist, wodurch ein unzureichender Vorwärtsantrieb entsteht. Erfahren Sie mehr in unserem Der ultimative Leitfaden für den Laufstil.

Der Winkel, in dem Sie Ihre Arme in den Ellenbogen beugen, hat einen erheblichen Einfluss auf die Leistung. Nicht ausreichend angewinkelte Arme neigen dazu, die Schrittfrequenz zu verlangsamen, während richtig angewinkelte Arme eine hohe Schrittfrequenz unterstützen. Wir achten auch auf übermäßige Vor- und Rückwärtsbewegungen der Arme, die Energie verschwenden. Erfahren Sie mehr in unserem Der ultimative Leitfaden für den Laufstil.

Die Bodenkontaktzeit (GCT) misst, wie lange jeder Fuß auf dem Boden bleibt, vom Aufsetzen bis zum Abstoßen. Schnellere Läufer haben typischerweise eine kürzere GCT. Die GCT verringert sich bei mehr Kraft, höherer Beifestigkeit und guter Lauftechnik. Ein signifikanter Unterschied in der GCT zwischen dem linken und rechten Fuß kann mit einer verringerten Effizienz und einem erhöhten Verletzungsrisiko korrelieren.

Die vertikale Beckenbewegung (Vertical Oscillation of the Pelvis, VOP) misst das Auf und Ab beim Laufen. Ein übermäßiges Hüpfen kann auf zusätzliches Abbremsen hindeuten. Weniger Hüpfen kann flüसैssigere Übergänge und eine bessere Leistung bedeuten. Zu wenig Oszillation kann jedoch auf mangelnde Kraft im Schritt hindeuten – Kraft- und Ausdauertraining verbessern dies in der Regel.

Kontralateraler Beckenabfall — auch bekannt als “Hip Drop” oder “Trendelenburg-Gänge” — ist das Ausmaß, in dem das gegenüberliegende Becken absinkt, wenn sich das Standbein in der Standbeinmitte befindet. Ein übermäßiger oder eingeschränkter Beckenabfall kann zu Verletzungen beitragen. Diese Metrik ist mit einem optionalen Zeitlupen-Laufbandvideo aus der Rückansicht verfügbar.

Die Schrittbreite misst die Abweichung jedes Fußabdrucks von einer Linie durch die Körpermitte. Ist sie zu schmal, kann dies das äußere Knie überlasten (IT-Band-Syndrom). Ist sie zu breit, sinkt die Effizienz. Diese Metrik ist mit einem Zeitlupen-Laufbandvideo aus der Rückansicht verfügbar.