Sé el mejor corredor que puedas ser

El ángulo del pie es simplemente el ángulo que forma el pie con el suelo en el instante en que entra en contacto con él por primera vez. El ángulo de tu pie determina la fuerza de frenado, el tiempo de contacto con el suelo (duración de la fase de apoyo), la velocidad de carrera, las fuerzas de impacto contra el suelo y el riesgo de ciertas lesiones.

El ángulo de la pierna en el contacto con el suelo o ángulo de impacto es el ángulo entre la pantorrilla y una línea trazada perpendicularmente al suelo en el punto de impacto entre el pie y el suelo. Es un elemento crítico de la técnica porque determina la cantidad de “barrido”, ya que el “barrido” es el movimiento desde la máxima extensión hacia adelante del pie hasta el ángulo de impacto en el momento de tocar el suelo.

La frecuencia de zancada es el número de pasos dados durante cada minuto de carrera. Determina qué tan rápido puedes correr y también tiene un gran efecto en el ángulo de tu pie cuando toca el suelo (ángulo del pie).

La frecuencia de pasos varía según la intensidad; si bien las frecuencias de pasos muy altas tienden a ser ideales para los sprints y las frecuencias de pasos más lentas son comunes en las carreras de ultra distancia, las frecuencias de pasos típicas en las carreras de distancia suelen situarse entre 170 y 200 pasos por minuto.

Una frecuencia de pasos demasiado baja puede disminuir tu velocidad de carrera y aumenta la probabilidad de que aterrices con el talón. Una frecuencia de pasos excesivamente rápida puede en realidad disminuir la longitud de tu zancada y, por lo tanto, ralentizarte también.

La postura es simplemente la alineación de la cabeza, el cuello, el tórax y las caderas entre sí. Una buena postura reduce la fatiga y ayuda a convertirte en un corredor más eficiente.

La inclinación determina si las fuerzas propulsoras se dirigirán principalmente hacia arriba y hacia adelante, directamente hacia arriba, o hacia arriba y hacia atrás. Una inclinación excesiva hacia adelante disminuye la cantidad de fuerza propulsora vertical crítica y en realidad acorta la longitud de la zancada. Una inclinación demasiado pequeña o negativa significa que su cuerpo está demasiado recto o inclinado hacia atrás y, por lo tanto, no se está creando suficiente fuerza propulsora hacia adelante.

El ángulo en el que doblas los brazos por los codos afecta significativamente tu rendimiento al correr. Los brazos que no están adecuadamente flexionados por los codos tienden a disminuir la cadencia, mientras que los brazos que están debidamente flexionados por los codos refuerzan una alta cadencia.

También comprobamos si hay un movimiento excesivo de los brazos hacia adelante o hacia atrás.