Preguntas Frecuentes

De un vistazo: compare planes

Obtén una visión más profundaUn análisis gratuito te indica cuántas de tus métricas obtienen la calificación de Ideales, Viables o A revisar, y ofrece detalles de ejemplo para dos métricas. Un análisis Pro revela la imagen completa con un análisis detallado de las 12 métricas, lo que ayuda a descubrir el potencial oculto o los riesgos de lesión. Las 12 métricas Pro son: Cadencia, Velocidad, Longitud del paso, Inclinación, Brazos (ángulos y movimiento), Ángulo de pisada, Ángulo máximo de la espinilla, Barrido, Oscilación vertical, Tiempo de contacto con el suelo, Caída pélvica contralateral y Anchura del paso / Marcha cruzada.

Nuestro plan gratuito es completamente gratis; nunca se le cobrará ni se le pedirán datos de tarjeta de crédito. Un plan gratuito no convertirse en un plan de pago a menos que se suscriba activamente a uno de nuestros planes Pro. Por supuesto, esperamos que nuestro plan gratuito le abra el apetito para un análisis de nivel Pro completo, ¡lo cual nos ayuda a seguir desarrollando el servicio!

Después de registrarte, puedes subir videos de inmediato, hablar con RunBot o explorar nuestra biblioteca de ejercicios. Los análisis de los videos a velocidad natural suelen estar listos en cuestión de minutos. Las cargas de varios videos (cámara lenta + velocidad natural) proporcionan el análisis más detallado, pero tardarán más tiempo. Una vez que finalice el procesamiento, se te pedirá que confirmes que Movaia identificó correctamente los momentos exactos del contacto del pie y el despegue de la punta — esto garantiza la precisión en todas las demás mediciones. Tu panel destaca entonces tres métricas prioritarias seleccionadas específicamente para ti, según tu historial de lesiones y tus resultados más recientes. A partir de ahí, puedes profundizar en la pestaña de Análisis, realizar un seguimiento del progreso en varias carreras en el Registro de Progreso, o explorar la biblioteca de ejercicios, que se puede filtrar por elemento de la técnica de carrera, enfoque de la lesión y nivel de dificultad.

Recibirás un análisis detallado con los valores de medición y los rangos objetivo para cada elemento de la técnica de carrera. Los hallazgos se ilustran con fotogramas de vídeo anotados de tu técnica de carrera y ejercicios recomendados para mejorar. Los usuarios Pro también reciben un Lista de 3 prioridades principales de áreas de mejora recomendadas. Para obtener más información, regístrese para obtener una cuenta gratuita y consulte el informe de muestra completo visible para los usuarios gratuitos.

Puedes cancelar tu suscripción a Movaia en cualquier momento desde la sección de tu cuenta en Movaia.com. Disfrutarás de los beneficios de tu suscripción hasta el final del periodo de facturación actual.

Una cuenta de entrenamiento incluye análisis ilimitados para cinco atletas cada mes. Si un atleta entrenado tiene cualquier cuenta de Movaia.com (incluida la gratuita), puedes subirle un video y el informe aparecerá tanto en tu panel de control como en el suyo, siempre y cuando el atleta te haya aceptado como entrenador. Puedes aumentar el número de atletas en incrementos de 5 comprando una recarga del plan Pro.

Movaia utiliza información específica del atleta (lesiones, distancia, etc.) para personalizar cada análisis. Cuando un entrenador sube un video, puede elegir: subir para sí mismos, para un Atleta Conectado, o para Otro atleta cuyo perfil aún no está almacenado en Movaia.com. Seleccionar la opción correcta garantiza que apliquemos el contexto adecuado al análisis.

Movaia funciona en cintas de correr siempre que se vea todo el cuerpo en todo momento. Algunas cintas de correr obstruyen la visión de la cámara sobre el corredor u obligan a grabar desde un ángulo distinto al de una vista lateral perfecta, lo que puede impedir un análisis preciso. Asegúrate de que la cámara esté nivelada y paralela a la cinta de correr, de modo que el corredor sea visible de la cabeza a los pies y esté centrado en el encuadre. Los suscriptores Pro también pueden grabar una vista trasera opcional para analizar la caída pélvica contralateral y la anchura de la zancada o la marcha cruzada. Ten en cuenta que tu la técnica de carrera en una cinta puede diferir levemente (generalmente “mejor”) que tu forma de correr al aire libre sobre el suelo.

La precisión del análisis depende de videos que sigan nuestros pautas sobre cómo grabar tu carrera para el análisis de la técnica de carrera. Los videos que no cumplan con nuestras directrices de calidad pueden producir resultados menos precisos o, en algunos casos, es posible que no podamos realizar ningún análisis.

La cadencia (frecuencia de pasos) es el número de pasos dados por minuto al correr. Determina qué tan rápido puedes correr y tiene un gran efecto en el ángulo de tu pie al entrar en contacto con el suelo.

La cadencia varía según la intensidad. Las tasas de pasos muy altas tienden a ser ideales para los sprints; las tasas de pasos más lentas son comunes en las carreras de ultra distancia. La cadencia típica de carrera de distancia se sitúa entre 170 y 200 pasos por minuto; consulta nuestro Calculadora de cadencia para un objetivo personalizado según tus características.

Un ritmo demasiado lento puede reducir la velocidad y aumentar la probabilidad de un impacto pronunciado con el talón. Un ritmo excesivamente rápido puede acortar la longitud de la zancada y, por lo tanto, ralentizarte también. Obtén más información en nuestro Guía definitiva sobre la técnica de carrera.

El ángulo de apoyo del pie es el ángulo que forma tu pie con el suelo en el instante del contacto inicial. Determina si apoyas primero el talón, la parte media o el antepié, e influye en la fuerza de frenado, el tiempo de contacto con el suelo, la velocidad de carrera, las fuerzas de impacto y el riesgo de ciertas lesiones. Obtén más información en nuestro Guía definitiva sobre la técnica de carrera.

El ángulo de la pierna en el contacto inicial (ángulo de impacto) es el ángulo entre la pierna y una línea perpendicular al suelo en el momento del impacto. Determina qué tan cerca aterriza tu pie de tu centro de masa, lo que influye en el riesgo de lesiones y en la eficiencia. El “barrido” (sweep) es el movimiento de adelante hacia atrás del pie entre la extensión máxima y el ángulo de impacto en el contacto inicial. Obtén más información en nuestro Guía definitiva sobre la técnica de carrera.

La inclinación determina si las fuerzas propulsoras se dirigen hacia arriba y hacia adelante, directamente hacia arriba, o hacia arriba y hacia atrás. Una inclinación excesiva hacia adelante reduce la fuerza propulsiva vertical crítica y en realidad acorta la longitud de la zancada. Una inclinación insuficiente o negativa significa que el cuerpo está demasiado erguido o inclinado hacia atrás, lo que genera una propulsión hacia adelante insuficiente. Obtenga más información en nuestro Guía definitiva sobre la técnica de carrera.

El ángulo con el que doblas los brazos por los codos tiene un impacto significativo en el rendimiento. Los brazos que no están adecuadamente flexionados tienden a disminuir la cadencia, mientras que los brazos flexionados correctamente refuerzan una alta frecuencia de zancadas. También comprobamos si hay un movimiento excesivo de los brazos hacia adelante o hacia atrás, lo que desperdicia energía. Obtén más información en nuestro Guía definitiva sobre la técnica de carrera.

El tiempo de contacto con el suelo (GCT) mide cuánto tiempo permanece cada pie en el suelo, desde el contacto inicial hasta el despegue de los dedos. Los corredores más rápidos suelen tener un GCT menor. El GCT disminuye con más fuerza, mayor rigidez en las piernas y una buena técnica de carrera. Una diferencia significativa en el GCT entre el pie izquierdo y el derecho puede correlacionarse con una menor eficiencia y un mayor riesgo de lesión.

La oscilación vertical de la pelvis (VOP) mide el “rebote” de arriba abajo que se produce al correr. Un rebote excesivo puede indicar un frenado adicional. Reducir el rebote puede significar transiciones más fluidas y un mejor rendimiento. Sin embargo, una oscilación demasiado baja puede indicar una falta de potencia en la zancada; el trabajo de fuerza y resistencia suele mejorarla.

Descenso pélvico contralateral —también conocido como “caída de cadera” o “marcha de Trendelenburg”— es la cantidad que desciende la cadera opuesta cuando la pierna de apoyo se encuentra en la fase de apoyo medio. Un descenso de cadera excesivo o limitado puede contribuir a sufrir lesiones. Esta métrica está disponible con un video opcional en cámara lenta de la vista posterior en cinta de correr.

La amplitud de la zancada mide la desviación de cada huella respecto a una línea que pasa por el centro del cuerpo. Si es demasiado estrecha, puede sobrecargar la rodilla externa (dolor en la banda iliotibial). Si es demasiado ancha, la eficiencia disminuye. Esta métrica está disponible con un video en cámara lenta de la parte trasera en cinta de correr.