당신이 될 수 있는 최고의 선수가 되어라

풋 앵글은 발이 처음 접촉하는 순간에 지면에 맺는 각도를 말합니다. 발 앵글은 제동력, 접촉 시간(발 위치 유지 시간), 달리기 속도, 접지 충격력, 그리고 특정 부상 위험을 결정합니다.

발이 지면에 닿는 각 또는 스트라이크 각은 발과 지면의 충돌 지점에서 지면에 수직으로 그려진 선과 발의 척추가 이루는 각입니다.  이는 형태의 중요한 요소이며, “스윕”의 양을 결정하기 때문입니다. “스윕”은 발의 최대 앞쪽으로 뻗어가는 움직임과 접촉 시의 타격 각도 사이의 관계를 나타내기 때문입니다.

단계 속도는 달리기 동안 1분 동안 걸은 단계 수입니다. 이는 얼마나 빨리 달릴 수 있는지 결정하며, 발이 바닥에 닿을 때 발의 각도에도 큰 영향을 미칩니다(발 각도).

계속 걸음 속도는 강도에 따라 달라집니다. 매우 높은 속도는 스피드 스피팅에 적합하지만, 더 느린 속도는 일반적인 장거리 달리기에서 흔히 볼 수 있습니다. 일반적인 거리 달리기 속도는 분당 170~200회의 걸음으로 나타납니다.

너무 느린 걸음 속도는 달리기 속도를 저하시키고, 발등을 앞쪽으로 밀어내는 경향을 높일 수 있습니다. 과도하게 빠른 걸음 속도는 실제로 걸음의 길이를 줄여서 더 느리게 만들 수도 있습니다.

태형은 단순히 머리, 목, 가슴, 골반의 위치를 서로 맞추는 것입니다. 올바른 자세는 피로를 줄여주고 경제적인 러너로 만드는 데 도움을 줍니다.

레인은 추진력이 주로 위쪽으로, 앞으로, 곧게 향하거나 위쪽과 뒤쪽으로 향할지를 결정합니다. 과도하게 앞으로 기울어진 자세는 중요한 수직 추진력을 감소시키고 실제로 단계 길이를 짧게 만든다.  너무 작거나 음수인 굴곡은 신체가 너무 수직적이거나 뒤로 기울어져 있다는 것을 의미하며, 따라서 충분한 전진 추진력이 생성되지 않는다는 것을 의미합니다.

팔꿈치에서 팔을 구부리는 각도는 달리기 성능에 큰 영향을 미칩니다. 팔꿈치에서 충분히 구부리지 않은 팔은 발차 속도를 느리게 만들고, 팔꿈치에서 제대로 구부려진 팔은 높은 발차 속도를 강화합니다.

또한 팔을 앞이나 뒤로 과도하게 움직이는지 확인합니다.