成為最好的自己，做個卓越的跑步者

腳部落地角度是指腳掌在初次觸地瞬間與地面的夾角。您的腳部落地角度決定了煞車力、觸地時間（支撐期持續時間）、跑步速度、地面衝擊力以及特定受傷的風險。.

腿部落地時的角度或觸地角，是指小腿與一條垂直於地面（穿過足部與地面接觸點）的直線之間的夾角。這是跑姿的一個關鍵要素，因為它決定了「掃地」的幅度，因為「掃地」是指足部從最大向前伸展到觸地時的觸地角之間的運動。.

步頻是指跑步時每分鐘所跨出的步數。它決定了你的跑步速度，同時對著地時的腳部角度（腳地角）也有很大的影響。.

步頻隨強度而異——雖然非常高的步頻通常是衝刺的理想選擇，而較慢的步頻在超長距離跑步中很常見，但典型的中長跑步頻通常落在每分鐘 170 到 200 步之間。.

過慢的步頻會降低您的跑步速度，並增加您以後腳跟著地的可能性。過快的步頻實際上會縮短您的步幅，從而也會使您的速度變慢。.

姿勢實際上就是你的頭部、頸部、胸廓和臀部彼此之間的對齊狀態。良好的姿勢可以減少疲勞，並有助於提高你的跑步經濟性。.

身體前傾的角度決定了推進力主要是向上且向前、筆直向上，或是向上且向後。過度的前傾會減少關鍵的垂直推進力，並實際上縮短步幅。過小或為負的前傾則意味著你的身體過於直立或向後傾斜，因而無法產生足夠的前向推進力。.

手肘彎曲的角度會顯著影響跑步表現。手肘彎曲不足的手臂往往會減慢步頻，而適當彎曲的手臂則有助於保持高步頻。.

我們也會檢查過多的手臂前後擺動。.