常見問題

一覽 - 計劃比較

深入瞭解免費分析告訴您有多少指標被評定為「理想」、「可行」或「需檢查」，並提供其中兩個指標的範例詳細資訊。Pro分析則能解鎖完整檢視，提供所有 12 個指標的詳細分析，幫助您發掘潛在實力或受傷風險。這 12 個 Pro 指標為：步頻、速度、步幅、前傾角、手臂（角度與動作）、著地角度、最大小腿角度、足跡掃掠、垂直振幅、觸地時間、對側骨盆下垂，以及步寬／交叉步態。.

我們的免費方案完全免費 — 您永遠不會被收費或要求提供信用卡資訊。免費方案將 不 將會轉為付費方案，除非您主動註冊其中一個 Pro 方案。當然，我們希望我們的免費方案能吸引您進一步體驗完整的專業級分析，這有助於我們繼續開發這項服務！

註冊後，您可以立即上傳影片、與 RunBot 對話，或探索我們的運動庫。自然速度影片的分析通常可在幾分鐘內完成。多影片上傳（慢動作 + 自然速度）能提供最詳細的分析，但需要較長的時間。 處理完成後，系統會請您確認 Movaia 是否正確辨識出觸地和離地的確切時刻——這能確保所有其他測量的精確度。接著，您的儀表板會根據您的受傷病史和最新結果，特別為您挑選並突顯三項優先指標。 從這裡您可以深入瀏覽「分析」標籤、透過「進度追蹤器」追蹤多次跑步的進度，或瀏覽「運動庫」——可按跑步姿勢元素、受傷焦點和難易度進行篩選。.

您將收到一份詳細分析，其中包含每個跑步姿勢元素的測量值和目標範圍。這些發現透過您跑步姿勢的帶註釋影片截圖以及改進建議運動來進行說明。專業版用戶還可獲得一個 前三名優先順序清單 建議改進的領域。若要了解更多資訊，請註冊免費帳戶並查看免費使用者可見的完整範例報告。.

您可隨時從 Movaia.com 上的帳戶部分取消您的 Movaia 訂閱。您將享有訂閱的好處，直到目前的帳單期間結束為止。

一個教練帳號包含每個月為五名運動員進行無限次分析。如果受指導的運動員擁有任何 Movaia.com 帳號（包括免費版），您可以為他們上傳影片，報告將會同時顯示在您的儀表板和他們的儀表板中——前提是該運動員已接受您成為其教練。您可以透過購買專業方案加值服務，以 5 人為單位增加運動員人數。.

Movaia 運用運動員的專屬資訊（如受傷情況、距離等）來個人化每項分析。當教練上傳影片時，他們可以選擇：上傳至 他們自己, ，適用於 聯網運動員, ，或 另一位運動員 該個人檔案尚未儲存於 Movaia.com。選擇正確的選項可確保我們將正確的上下文應用於分析中。.

Movaia 在跑步機上運作時，必須全程拍攝到全身。有些跑步機會擋住相機對跑步者的視線，或迫使相機以非完美的側面視角進行拍攝，這可能會使精確的分析無法進行。請確保相機保持水平且與跑步機平行，跑步者從頭到腳都清晰可見，並位於畫面的正中央。Pro 訂閱用戶還可以錄製可選的背面視角，以分析對側骨盆下垂（Contralateral Pelvic Drop）以及步幅寬度／交叉步態（Step Width / Crossover Gait）。請記住，您的 在跑步機上的跑步姿勢可能會略有不同 （通常「更好」）源自您戶外、地面跑步的姿態。.

分析的準確性取決於影片是否遵循我們的 如何記錄您的跑姿以進行跑姿分析的指引. 不符合我們品質準則的影片可能會產生較不準確的結果，或者在某些情況下我們根本無法進行分析。.

步頻（每分鐘步數）是指跑步時每分鐘所走的步數。它決定了你的跑步速度，並對著地時的腳部角度有很大的影響。.

步頻會隨著強度而變化。極高的步頻往往最適合衝刺；較慢的步頻在超長距離跑步中很常見。典型的長距離跑步步頻落在每分鐘 170 到 200 步之間 — 查看我們的 步頻計算機 針對您的特徵進行客製化的目標。.

過慢的步頻會降低速度並增加明顯腳跟著地的可能性。過快的步頻則會縮短步幅，同樣會使你的速度變慢。在我們的 跑步姿勢終極指南.

足部著地角度是指您的腳在最初觸地瞬間與地面所形成的夾角。它決定了您是足跟、足中還是前足著地，並會影響煞車力、觸地時間、跑步速度、衝擊力以及某些受傷的風險。在我們的 跑步姿勢終極指南.

著地時的小腿角度（觸地角）是指您的小腿與地面垂直線在衝擊瞬間之間的夾角度。它決定了您的腳落腳時距離身體重心的遠近，進而影響受傷風險與效率。「掃地動作」（Sweep）是指足部在達到最大伸展與著地觸地角之間，由前向後的移動。在我們的網站中了解更多 跑步姿勢終極指南.

身體前傾決定了推進力是向上且向前、直向上，還是向上且向後。過度前傾會減少關鍵的垂直推進力，實際上會縮短步幅。前傾不足或呈負傾角意味著身體過於直立或向後傾斜，導致前進推進力不足。在我們的網站了解更多 跑步姿勢終極指南.

手肘彎曲的角度對表現有顯著的影響。手臂彎曲不足往往會放慢步頻，而適當彎曲的手臂則能加強高步頻。我們也會檢查手臂是否有過度向前或向後擺動的情況，這會浪費能量。在我們的中了解更多 跑步姿勢終極指南.

觸地時間（GCT）測量每隻腳停留在地面的時間，從腳跟着地到腳尖離地。跑得較快的跑者通常具有較低的觸地時間。隨着力量增強、腿部剛性提高以及良好的跑步姿勢，觸地時間會減少。左右腳之間觸地時間的顯著差異可能與效率降低和受傷風險增加有關。.

骨盆垂直振動（VOP）是用於衡量跑步時上下「彈跳」程度的指標。過多的彈跳可能暗示著額外的煞車效應。減少彈跳可以帶來更流暢的轉換與更好的表現。然而，過少的振動可能代表步伐缺乏力量——力量與耐力訓練通常能改善此情況。.

對側骨盆下垂——也稱為「髖關節下垂」或「德倫德堡步態」（Trendelenburg Gait）——是指當支撐腳處於支撐中期時，對側髖關節下垂的幅度。過度或受限的髖關節下垂都可能導致受傷。此指標可透過選購的慢動作後視跑步機影片來取得。.

步幅寬度衡量每個腳印對身體中心線的偏差。如果過窄，可能會使膝蓋外側負荷過重（髂脛束症候群）。如果過寬，效率就會下降。此指標可透過慢動作跑步機後視影片取得。.