Sifan Hassan 在 1500 公尺與馬拉松競賽中的跑姿比較

Sifan Hassan 以何聞名？

在這篇文章中，我們將深入探討 Sifan Hassan 的跑步狀態 - 但誰是 Sifan？您認識 Sifan Hassan 可能是因為她在 2020 年東京奧運會上令人難以置信的復出，她在 1,500 公尺預賽中摔倒，但仍贏得比賽，並最終在決賽中摘下銅牌。在同一屆奧運會中，她還在 5,000 公尺和 10,000 公尺項目中奪金。

也許您還記得她在 2023 年倫敦馬拉松賽中的表現，那是她第一次參加馬拉松賽，儘管因抽筋而停了兩次，但她還是贏得了比賽。在那之後，她贏得了芝加哥馬拉松。

在巴黎奧運會上，她在東京的基礎上又增加了三枚獎牌。Sifan 在艱苦的 5000 公尺和 10,000 公尺比賽中獲得第三名，就在奧運馬拉松贏得冠軍前幾天。

Sifan Hassan 可以說是這個時代最多才多藝的選手、 在 1500 公尺、5000 公尺、10,000 公尺、女子公路長跑、女子總成績排名世界第一 Ranking 在她職業生涯的不同階段。今天，我們將從她 2019 年多哈 1500 公尺個人最佳成績和 2023 年芝加哥馬拉松賽事來分析她的跑步狀態。

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https://youtu.be/BOZAhwdGySo

Sifan Hassan 的 1500 公尺配速與馬拉松配速比較

在芝加哥馬拉松賽中，Sifan 的平均速度為每公里 3 分 10 秒，而她在多哈的速度要快 20%。我們將看她如何針對這些截然不同的比賽調整自己的狀態。

Sifan Hassan 的步調

在 1500 公尺的比賽中，她使用每分鐘 197 步的步速，而在馬拉松比賽中則是每分鐘 180 步。這種差異是很典型的，因為較短、較快的努力通常會有較高的步調。

在馬拉松比賽中，思凡每分鐘 180 步的步頻在世界級同齡人的範圍之內，不過由於她身高 170 公分，所以步頻偏低。如果您想深入了解，您也可以找到以下的跑步形態比較 Hellen Obiri 和 Letesenbet Gidey 和 Tigst Assefa 在我們的部落格上。

Sifan Hassan 的跑姿 (下半身)

Sifan 的中足著地在兩個項目中都非常完美。在 1500 公尺中，她的接地時間為 0.15 秒，而馬拉松則為 0.19 秒。她的 1500 公尺步長接近 2 公尺，比她的馬拉松步長長約 13%，這說明速度如何影響跑步的力學，相較於步長，步幅傾向於保持更穩定。

在馬拉松比賽中，她的小腿伸展到 18 度，而在 1500 公尺比賽中，她的小腿更伸展到 26 度。儘管如此，她在兩場比賽中觸地時的小腿角度仍維持在 2 度 - 世界級的水平。

Sifan Hassan 的跑姿 (上半身)

無論在任何距離，西凡的姿勢都完美無瑕，頭部、胸部和臀部呈一條直線。她的手臂角度在兩次努力中都很相似，緊緊維持在 62 度和 65 度。

值得注意的是，她的肘部擺動相對較前，而向後擺動則停在中線上。

Sifan 在埃塞俄比亞從事休閒跑步運動，15 歲時以難民身份來到荷蘭。她的田徑俱樂部教練指出她是天生的跑步好手，儘管 - 這是引述 - 「她的腿和手臂到處亂跑」。她搖身一變成為六次奧運獎牌得主，實在令人驚訝。

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