A Running Form Analysis of Kelvin Kiptum

10 月 8 日^第 2023 年，芝加哥在一天完美的跑步天氣中醒來，華氏 46 度或攝氏 8 度，天空陰沉。在那一天，Kelvin Kiptum 成為史上第一位跑量低於 2 小時 1 分鐘的選手。在這篇文章和下面的影片中，我們分析 Kelvin Kiptum 的跑步姿勢，看看他是如何做到的。 在他僅有的 3^rd 這位 23 歲的選手在馬拉松比賽中以 34 秒的優勢超越 Eliud Kipchoge 所創下的世界紀錄。他完成了 芝加哥馬拉松 在 2 小時 35 秒內完成。

請觀賞以下視訊，瞭解 Kelvin Kiptums 的跑步狀態分析；如果您喜歡閱讀，請在視訊下方繼續。

步調與步長

Kelvin Kiptum 從起點到終點走了約 23500 步。他的 步頻 每分鐘 195 步的速度比 Kipchoge 或 Assefa 180s 的速度高出許多。不過請記住，我們分析的影片是他在速度較快的後半程所拍攝的，這會導致他的步幅略高。這個步幅可轉換成近 1.8 公尺或 6 英尺的步長。

擊腳與腳柄角度

就像馬拉松傳奇人物 Eliud Kipchoge，Kelvin Kiptum 也使用了 腳掌中段著地、 這有助於減少接觸地面的時間，並平衡上下肢肌肉和肌腱的使用。

Kiptum 的最大脛角大約為 18 度。他以接近垂直的脛骨貼近身體著陸，產生 3 到 4 度的擊打角度。從伸腿時的 18 度到撞擊時的 3 度，提供了 15 度的「橫掃」。這會在觸地時產生很大的力量和向前的動量。

姿勢和前傾

Kelvin Kiptum 的軀幹前後移動幅度不大，呈現約 5 度角 在中段站立時前傾。 他跑步的姿勢也很好，臀部、胸部、頸部和頭部都堆疊在一條直線上。

以下是 Kiptum、Kipchoge 和 Assefa 的選定跑姿參數比較。 由於電視畫面品質有限，這些測量結果都是近似值，而且是針對比賽中的特定時間點，但具有很好的參考價值。

Kelvin Kiptum 的跑步形態分析顯示，與許多精英選手相比，他的手臂角度更加緊湊。這也許可以用他的高步幅來解釋，因為較小的鐘擺能夠移動得更快。他的手臂似乎稍稍向後移過中線，但仍能很好地控制手臂的前後移動。

與他的世界級同齡人相比，Kelvin Kiptum 的跑步步調似乎略高，手臂角度較緊，最大柄角和掃動較大。他的手臂也稍稍向後，但仍然控制得很好。

訓練與步調

Kipchoge 每週的典型訓練可能約為 200 公里，而根據他的教練 Gervais Hakizimana 所說，Kelvin Kiptum 每週喜歡跑 250 公里以上。在如此高的訓練量下，良好的跑步姿勢、力量訓練和賽後休閒對避免受傷是非常重要的。

這項世界紀錄的配速可能並非最佳，前半段比後半段慢很多。如果 Kiptum 沒有受傷、累積經驗並成功調整步調，他能成為第一個在公開賽中突破 2 小時魔術大關的選手嗎？

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