A Running Form Analysis of Kelvin Kiptum

Am 8. Oktober^th 2023 wachte Chicago zu einem Tag mit perfektem Laufwetter auf, mit 46 Grad Fahrenheit oder 8 Grad Celsius und bedecktem Himmel. An diesem Tag wurde Kelvin Kiptum der erste Läufer, der jemals unter 2 Stunden und einer Minute gelaufen ist. In diesem Beitrag und dem Video unten analysieren wir Kelvin Kiptums Laufform, um zu sehen, wie er es geschafft hat. In nur seinen 3^rd Marathon übertraf der 23-Jährige den Weltrekord von Eliud Kipchoge um 34 Sekunden. Er beendete den Chicago-Marathon in 2 Stunden und 35 Sekunden.

Sehen Sie sich das Video unten an, um Kelvin Kiptums Analyse der Laufform zu sehen. Wenn Sie lieber lesen möchten, fahren Sie unter dem Video fort.

Trittfrequenz und Schrittlänge

Kelvin Kiptum hat vom Start bis zum Ziel rund 23500 Schritte zurückgelegt. Sein Kadenz von 195 Schritten/Minute war ein ganzes Stück höher als die Trittfrequenz von Kipchoge oder Assefa, die in den 180ern liegt. Bedenken Sie jedoch, dass das von uns analysierte Video aus der schnelleren zweiten Hälfte des Rennens stammt, was zu einer etwas höheren Trittfrequenz führen würde. Diese Trittfrequenz entspricht einer Schrittlänge von fast 1,8 Metern oder 6 Fuß.

Fußauftritt und Schenkelneigung

Genau wie die Marathon-Legende Eliud Kipchoge nutzt auch Kelvin Kiptum ein Mittelfußlandung, was zu einer geringen Bodenkontaktzeit beiträgt und den Einsatz von Ober- und Unterschenkelmuskeln und -sehnen ausgleicht.

Kiptum erreicht einen sehr großen maximalen Schenkelwinkel von etwa 18 Grad. Er landet nahe am Körper mit einem fast senkrechten Schienbein, was einen Schlagwinkel von 3 bis 4 Grad ergibt. Wenn man von 18 Grad bei der Beinstreckung zu 3 Grad beim Aufprall übergeht, erhält man 15 Grad "Schwung". Dies erzeugt viel Kraft und Vorwärtsdynamik beim Aufsetzen.

Körperhaltung und Vorwärtsbeuge

Kelvin Kiptum bewegt seinen Rumpf nur wenig hin und her und präsentiert etwa 5 Grad Vorwärtsbeugen in der Mitte des Standes. Außerdem läuft er mit einer guten Körperhaltung, indem er seine Hüften, seinen Brustkorb, seinen Hals und seinen Kopf in einer geraden Linie aufstellt.

Nachfolgend sehen wir einen Vergleich ausgewählter Laufformparameter zwischen Kiptum, Kipchoge und Assefa. Diese Messungen sind aufgrund der begrenzten Qualität des TV-Materials und der Tatsache, dass sie sich auf einen bestimmten Punkt im Rennen beziehen, nur annähernd aussagekräftig, haben aber einen guten Richtwert.

Die Analyse der Laufform von Kelvin Kiptum zeigt, dass er im Vergleich zu vielen Eliteläufern einen noch engeren Armwinkel hat. Dies kann durch seine hohe Trittfrequenz erklärt werden, da sich ein kleineres Pendel schneller bewegen kann. Er scheint seinen Arm etwas über die Mittellinie hinaus nach hinten zu bewegen, hat aber dennoch eine gute Kontrolle über die Vor- und Rückwärtsbewegung seiner Arme.

Im Vergleich zu seinen Weltklasse-Kollegen scheint Kelvin Kiptum mit einer etwas höheren Trittfrequenz, einem engeren Armwinkel, einem größeren maximalen Schenkelwinkel und einem größeren Schwung zu laufen. Er treibt seinen Arm auch etwas weiter nach hinten, hat ihn aber immer noch gut unter Kontrolle.

Training und Taktung

Eine typische Trainingswoche für Kipchoge beträgt etwa 200 km, während Kelvin Kiptum laut seinem Trainer Gervais Hakizimana gerne mehr als 250 km pro Woche läuft. Bei diesem hohen Trainingsumfang sind eine gute Laufform, Krafttraining und Ruhepausen nach einem Rennen wichtig, um Verletzungen zu vermeiden.

Das Tempo für diesen Weltrekord mag nicht optimal gewesen sein, denn die erste Hälfte war viel langsamer als die zweite. Wenn Kiptum verletzungsfrei bleibt, Erfahrung sammelt und es schafft, sein Tempo auszugleichen - kann er dann der erste sein, der die magische 2-Stunden-Grenze in einem offenen Rennen durchbricht?

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