Tigist Assefa：她跑出世界紀錄的跑姿分析

在 2023 年柏林馬拉松比賽中，Tigist Assefa 以比以往任何一位女性更快的速度完成比賽。發令槍響後不到 2 小時 12 分鐘，她就衝過了終點線。

她以 2 小時 11 分 53 秒的成績，將之前的世界紀錄拋離兩分鐘以上。

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首先要注意的是她每分鐘 185 步的步幅。結合她的步長，這為她提供了每公里 3:07 或每英里 5:01 的速度。Tigist Assefa 從 800 公尺專長跑起步。這也許可以解釋她毫不費力的步幅。

接下來讓我們看看 Tigist Assefa 的腳步模式。在放慢的畫面中，您可以看到她呈現出中腳著地的姿勢，雙腳約成 2 到 5 度著地。

中腳著地有助於縮短接觸地面的時間，同時不會像前腳著地那樣對跟腱造成過多的負擔。

接下來讓我們看看她腳的落點，以及她產生多少「橫掃」。

Tigit 將她的小腿伸展到十五度左右，然後將身體快速前移，落地角度小於五度，讓她的每一腳擊都有十度的橫掃，落地時也相對接近身體的質心。

Tigits 的頭胸和臀部呈一條直線，表示姿勢良好。

在站姿階段，她的身體傾斜度是最理想的 7 度，而且她的上半身不會向前或向後移動太多，以節省能量。

與許多跑者的想法相反，90 度並不是長跑時手臂彎曲的最佳角度。更緊密的角度將有助於更高的步頻，Tigist Aseffa 提出的手臂角度小於 60 度。

最後 Tigist Aseffa 也很好地控制了她的手臂動作。她向後揮臂的結束點是手腕的中線，而向前揮臂的結束點是手肘緊貼胸部。

這樣她就不會因為誇張的揮臂而消耗額外的能量。

Tigis Assefa 穿著全新的 Adidas 超級鞋跑出她的世界紀錄，這款鞋只有 138 公克重，並採用全新的中底結構。

鞋子當然有助於跑步姿勢和能量消耗，但創造世界紀錄還有許多因素，從配速到天氣，這些都不應該影響她創造紀錄的傲人成績。

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