Eliud Kipchoge 的跑步狀態 - 贏得 2023 年柏林奧運會

9 月 24 日^第 2023 年 Eliud Kipchoge 贏得柏林馬拉松第 5 屆冠軍。^第 時間為 2:2:42 秒。雖然這個成績比他前一年在柏林創下的 2:01:19 世界紀錄慢了一些，但這仍然是這位 38 歲選手的傑出表現。這也是史上第 8 快的馬拉松成績。

一位使用者將 Eliud Kipchoges 的跑步影片上傳到 Movaia.com。我想其他人可能也會對這段分析感興趣。在這裡找到影片，如果您喜歡文字版本，請繼續閱讀！

Eliud Kipchoge 的跑步形態指標深度探究

我們再從步調開始 - 沒有任何意外。Eliud Kipchoge 的步幅為 183，與世界級馬拉松選手的步幅相約。

即使在比賽的最後一公里，Eliud Kipchoge 仍然展現出完美的中腳著地。許多人，甚至是精英選手，隨著比賽的進行和疲勞，往往會轉向後腳著地。

Kipchoge 的最大脛角為 12 到 14 度。他以接近垂直的脛骨貼近身體著地，產生 3 到 4 度的 Strike Angle。這讓他的每一次跨步都有非常強大的 10 度「橫掃」。這讓他在腳落地後能產生很大的力量。

有趣的是，這與我們觀察到的 Tigist Assefa破紀錄的跑姿分析 在同一場比賽中。  

另一個相似之處是，Eliud Kipchoge 在步態週期中也幾乎沒有前後移動軀幹。他在中段站立時呈現約 5-6 度的前傾。

這樣可以將作用在地面上的力量引導到他前行的方向，並很好地接觸到臀部和臀肌。更明顯的前傾會減少步幅。 更普遍的較小傾斜會使他的效率降低。

Eliud Kipchoge 以完美的姿勢跑步。他的臀部、胸部、頸部和頭部都在一條完美的直線上。

他的雙臂同樣有效率。

手臂彎曲的角度在 60 到 70 度之間，讓他可以支撐他的高轉速。這也避免了因手臂角度過大而造成過長的槓桿而浪費能量。

Eliud Kipchoge 能很好地控制手臂的前後移動。當手臂向後移動時，他的手腕會停在軀幹中心線上；當手臂向前移動時，他的手肘也會停在軀幹中心線上。

There you have it. This is the run form you need to win the Berlin Marathon. Just don’t forget to run two times a day, do strength training and hit 130 miles or  over 200 kilometers a week 😊

Eliud Kipchoge vs. 其他世界選手

賽後有人評論說，Kipchoges 的最快時間可能已經過去了。理由是他沒有在良好的條件下改善他的世界紀錄。再者，這可能只是他今天的表現不夠完美，而且 Eliud Kipchoge 在比賽最後大部分時間都是自己跑。所以現在就把他排除在外可能還太早，即將舉行的奧運會肯定會給他很多訓練的動力。

看到他與 Kelvin Kiptum 等年輕選手並肩作戰，實在令人興奮，Kelvin Kiptum 在 1999 年 12 月才出生，卻以 2:01:24 的馬拉松成績名列第二。

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